饮白开水最健康
ดื่มน้ำเปล่า (ต้มสุก)มีคุณประโยชน์ยิ่งต่อร่างกาย

姚毅/ช. ศรีงิ้วราย

        现代社会，不论是在电视里，书报刊中，还是大街小巷上，各种形形色色的饮料广告比比皆是。可见，喝饮料的大人小孩越来越多，饮白开水的人却越来越水。其实，少喝白开水，很不利于少年儿童的健康成长。这是因为：
       สังคมยุคใหม่  ไม่ว่าจะเป็นสถานีโทรทัศน์ หนังสือพิมพ์ทุกฉบับ แผงขายหนังสือทุกแห่ง จะเกลื่อนไปด้วยคำโฆษณาเรื่องเครื่องดื่มสารพัดชนิด จะเห็นได้ว่าทั้งเด็กและผู้ใหญ่นิยมดื่มเครื่องดื่มกันมากขึ้นเป็นเท่าทวีคูณ  ส่วนน้ำเปล่า (ต้มสุก) นั้น กลับไม่มีใครหาดื่มกันแล้ว จริงๆ แล้ว การไม่นิยมดื่มน้ำเปล่า (ต้มสุก) ไม่เป็นผลดีต่อสุขอนามัยและการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะรุ่นเด็ก  ทั้งนี้เพราะว่า

       1.纯净的白开水最容易解渴，进入人体后可立即发挥新陈代谢的功能，有调节体温，输送养分及清洁身体内部的功能。因此，专家呼吁推广“喝白开水运动”。
       1. น้ำเปล่าสะอาด (ต้มสุก)  แก้กระหายน้ำได้ดีเยี่ยม  เมื่อน้ำเข้าสู่ร่างกายจะเกิดกระบวนการสร้างและขับถ่ายทันที  พร้อมปรับอุณหภูมิในร่างกาย  ให้สิ่งหล่อเลี้ยง  และขับสิ่งปฏิกูลในร่างกายออกมา  ด้วยเหตุนี้นักวิชาการจึงเรียกร้องให้มีการ  “รณรงค์ดื่มน้ำเปล่า (ต้มสุก)”

       2.煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。习惯于喝凉开水的人，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。
       2. น้ำเปล่าต้มสุกที่ปล่อยให้เย็นตามธรรมชาติ  สามารถส่งเสริมกระบวนการสร้างและขับถ่ายโดยผ่านเยื่อเซลล์  ช่วยเพิ่ม   hemoglobin  ในเลือด  เสริมคุณสมบัติของภูมิคุ้มกันโรค  เพิ่มขีดความสามารถการต้านโรคของร่างกายมนุษย์  คนที่ดื่มน้ำเปล่าต้มสุกเป็นประจำ  จะทำให้การสะสมกรดนมในกล้ามเนื้อลดน้อยลง  ไม่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียลงง่ายๆ

       3.各类饮料含糖和热量一般偏高，食欲旺盛而大量喝饮料的孩子，因热量摄入过多而引起肥胖。一些食欲差的孩子则由于喝饮料影响正餐，因热量摄入不足而导致消瘦。
       3. เครื่องดื่มแต่ละประเภทที่มีการพยายามโฆษณาวางขายกันเกลื่อนเมืองในปัจจุบัน  มักจะมีน้ำตาลและแคลอรี่ค่อนข้างสูง  เด็กๆ ที่กำลังเจริญอาหาร  และมักจะดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวในปริมาณมากๆ จะทำให้เกิดความอ้วน  เพราะดูดซับแคลอรี่เข้าไว้มากเกินควร  ขณะที่เด็กไม่เจริญอาหารบวกกับการชอบดื่มเครื่องดื่มมากเกินควร  มักจะเกิดอาการเบื่ออาหารมื้อประจำ  และการดูดซับแคลอรี่ไม่เพียงพอ  ก็จะทำให้ร่างกายซูบผอม

       4.饮料中过量色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，对孩子生长发育和新陈代谢会产生长期的微妙影响。色素沉在儿童柔嫩的消化道粘膜上，极易引起消化不良。
       4. เครื่องดื่มต่างๆ  ที่มีธาตุสีมากเกิน  เมื่อสะสมไว้ในร่างกาย  ย่อมจะไปก่อกวนคุณสมบัติของ enzymic และส่งผลกระทบน้อยๆ ขึ้นในระยะยาวนานต่อการเจริญวัย  และกระบวนการสร้างและขับถ่ายต่อเด็กรุ่นเยาว์  เมื่อธาตุสีเข้าไปเกาะติดอยู่กับน้ำหล่อเลี้ยงเยื่อของช่องทางเดินอาหารอ่อนนุ่มของเด็กแล้ว  ย่อมส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร

       结论：可见，白开水才是最健康的饮料，希望大家多饮白开水，少喝饮料。
       สรุปแล้ว  จะเห็นได้ว่า  น้ำเปล่าต้มสุก  เป็นน้ำดื่มที่สร้างสุขภาพอนามัยได้ยอดเยี่ยมกว่าเครื่องดื่มอื่นๆ โปรดหันมาดื่มน้ำเปล่าต้มสุกกันเถอะ  โดยไม่ดื่มน้ำเครื่องดื่มมากเกินไป